co zrobić żeby

[...] robić ten? Ponoć nie ma sensu ciągle zmieniać ćwiczeń? Sporo się wypytuję, nie oczekuję odpowiedzi na moje wszystkie, męczące pytania :D O interwałach też myślałam, żeby zrobić sobie takie ćwiczenia zaraz po siłowych, lub aeroby. Jeszcze nad tą kwestią się zastanawiam, wczoraj jednak po treningu siłowym postanowiłam zrobić chyba jakoś 15min. [...]

[...] ? To znaczy że po lekkiej rozgrzewce od razu robię serię na maxa tz. np. obcjążenie które pozwoli mi wykonać 8 czy 6 ruchów , a w następnych seriach odjąć ciężaru tak żeby zrobić 15,12 i 10 ruchów . Jak pisałem dietę sprawdzałem bardziej kaloryczność dopiero później poznałem inne ważne detale jak np. dobór węglowodanów w posiłku potreningowym [...]

Nie wiedziałem że koszulka to nie dość że droga rzecz to w dodatku nie jest takie proste dopasować i wiedzieć jak się z nią obeiść żeby nie zrobić sobie krzywdy . Teraz wiem bynajmniej trochę na ten temat . Co do modlitewnika i dokładniejszych ruchów z ewentualnym mniejszym ciężarem to też takowe robię ale jeśli np. tak jak wczoraj ostatnim [...]

Od Poniedziałku dokładamy Demolku :) Ja jestem pod jarany że ciężary sobie wyliczyłem 3 dni temu na pon, żeby "na bieżąco" za dużo nie dodać przypadkiem Co do aero to w DT ja zawsze też coś próbuję zrobić, mi wtedy fat dobrze leci.

[...] się chwalić siłką W mieście w którym mieszkam jest jeszcze jedna bardziej wypasiona ,jest tam nawet basen. Wszyscy wiemy że jesli ktoś chce to nawet w piwnicznej siłce może zrobić formę jaką inni latami nie posiądą nawet w luks siłowni. Progres będzie trwał co najmniej do końca grudnia w podstawowych ćwiczeniach . Wuchta Maszyny do prostowania i [...]

[...] półsztangą . Paski już czekają na większe ciężary elaine Świetnie że wpadłaś z wizytą Podziowiać to na razie nie ma co ale dzięki adzik123 Masz rację powinienem zrobić krótką przerwę między prawą a lewa ręką . Ale śpieszyło mi się bo przyznam się że robiłem drugą serię główną dla potrzeb filmiku ,pierwsze nagranie mi się nie podobało [...]

[...] byłem przygotowany na porażkę zresztą pierwszą jak dotąd ,jakoś poszło ale następnym razem raczej 10 nie będzie . PROSTOWANIE NOG Było dobrze. WZNOSY NA ŁYDKI Uszło jakoś zrobić . PRZEDRAMIONA B Dzisiaj dołożyłem 1kg. BRZUCH 3 serie na maksa . TAK ŻEBY BYŁO JAKIEŚ ZDJĘCIE ,ZAMIESZCZAM WCZORAJ ZAKUPIONY CYNAMON KTÓRY BĘDZIE DODATKIEM DO [...]

[...] został a to jest najważniejsze. WYCISKANIE SKOS UJEMNY + UNOSZENIE HANTLI BOKIEM W OPADZIE- Celowo zostawiłem te 3 powtórzenia na następny taki trening ,choć dałbym radę zrobić całe 15 razy . Sztangielka tylko 6kg na tylne aktony barków ,w ostatniej serii 8kg było zajęte a nie chcałem czekać. MOD-WOD + PODCIĄGANIE SZTANGIELKI WZDŁUZ TUŁOWIA - [...]

[...] 20 kg wiekszą 105kg x 10 115kg x 10 (ostatnio 130kg x 10 ) *********************************** KOMENTARZE ************************************* BOX PRZYSIADY- Mogłem jeszcze zrobić z osiem powtórzeń ciężarem o 10kg większym niż 95kg ale przyrzekłem sobie że ten mikrocykl ma mi zostawic spory zapas żeby znowu przed wcześnie nie skończyć cyklu . [...]

[...] miejsca na 10 postów i koniec dziennika nieuchronny nadchodzi . Widzę że wszyscy posłuchali mojej prośby i ograniczyli komentarze pozwalając mi tym samym prawdopodobnie zrobić następne dwie wypiski kończące ten mikrocykl . Mam nadzieję że nikogo tym nie uraziłem i dziękuję za wyrozumiałość Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-04-26 22:05:38

Tydzien moze sie wyrwe wczesniej na bieganie, zalezy jak sie bedzie leczyl. Co do tatuazu wazne zeby czuc co sie chce, moglam sobie zrobic motylka lub cos innego co ma co druga osoba ale po co? Nic by mi to nie dalo i pewnie z czasem bym znienawidzila go. Trzeba wiedziec co sie chce i dlaczego. Jedyne co mnie spowalnia to opinia rodziny, jesli go [...]

[...] masło, ser żółty (jednym słowem jajecznica) *jemy tyle cynamonu z chłopakiem, że postanowiliśmy zainwestować w 1kg opakowanie. Czy ktoś też tak ma?\-) A jutro postanowiłam zrobić sernik sfd, bo mama zrobiła swój taki wypaśny, że muszę zrobić jakąś marną konkurencję dla niego ;) Wesołych, rodzinnych i wiosennych świąt dziewczyny! };-) Zmieniony [...]

[...] jeśli będzie to bandzior który koniecznie będzie chciał nas zabic to prawdopodobnie i tak to zrobi,gdyż znacznie lepiej od nas będzie wiedział co z tą bronią w ręku zrobić. Moze dlatego że jakoś nie potrafie sobie wyobrazić panienki z tipsami dłuższymi niż obcasy wdającą się w strzelanine z kims kto pewnie nie pierwszy raz strzela... 4. [...]

[...] dogrzanie miesnia. w tym przypadku zasada jest analogiczna do bicepsa 3.Drazka nie ma niestety, bede mial dopiero za 2 miesiace i wtedy w koncu zaczne sie podciagac możesz zrobić po wiosłowaniach przenoszenie sztangi za glowę -w leżeniu na ławeczce dopóki nie załatwisz drążka. 4.Co do kapturow to robie tylko jedno cwiczenie bo mam spore kaptury [...]

[...] ------------------------------------------------------------- Dzień 12 Nietreningowy. Dziś niestety robiłę dzień bez treningu , mam strasznie dużo nauki i nie dam rady zrobić treningu z dzisiejszym dniem. Ogólnie nic się nie stanie bo nadrobię go jutro Michę staram się trzymać obecnie jem naleśniki z twarożkiem Także zakupiłem sobie [...]

[...] mam okazję żeby pójść na prawdziwe zajęcia jogi, więc żal nie skorzystać. ;-) Następnie TRENING NR 2 by Obliques, w końcu to idealna kontynuacja treningu nr 1. ;-) Co do miski, to nie mam pojęcia co z nią zrobić. Obcinać na pewno bym nie chciała. Najchętniej bym dołożyła trochę co nie co :-P Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-04-30 10:44:28

haha nie nie to nie tak Dalej ja kocham(z niczego sie nie wycofuje!) i jestem blizej niz dalej ale dlaczego to mialoby uderzac w moje zycie? Trzeba sie bawic i robic to co sie lubi nim starosc nas dopadnie Mumin chetnie bym wystartował za swoje ale najpierw musze je miec a po drugie tak jak wspominalem ta dotacja bylaby w pewnym sensie [...]

[...] że jestem najlepszym zawodnikiem w historii tego sportu. Ale ja po prostu nie chcę, żeby były co do tego jakiekolwiek wątpliwości. A jednym ze sposobów, w jaki mogę to zrobić, jest zdobycie korony wagi ciężkiej, i dokładnie to zamierzam zrobić.” Jones nie ma jeszcze zestawionego przeciwnika do swojego debiutu w wadze ciężkiej, ale może [...]

Obli dziękuję :-) aż się boję co tam będzie /-) To ja się biorę za ogarnianie tego w teorii a jak tylko dorwę sztangę to nauka praktyczna. Chociaż.. Może najpierw jakiś kij od miotły żeby sobie krzywdy nie zrobić :-D Zmieniony przez - Annaaa26 w dniu 2014-02-08 16:25:37

Bieganie jest najtansze i najszybsze, w sensie wychodze z domu i biegne. Nie chce mi sie tracic czasu na dojscie na silownie i powrot, zeby zrobic kilka serii jednego cwiczenia i do domu. Dlatego bieganie zostaje. Z wieczora: - Back squat 3x20x62,5 Na rozgrzewke. Milo posiadac, ciezar co jakis czas bedzie rosl. Powolutku. Despacito :)). - WL [...]